mot9238的部落格

我們中國人常說「敬祝身體健康、精神愉快」，看到很多人因運動而得到健康，早晨看到在公園的一些人在運動，在身體健康前提下，工作量才會有效增加，且唯有精神愉快，工作品質也才能明顯提昇。師姊感覺運動欠缺，於是師姊用電腦設計一張【運動時間表】：1-每天固定五點起床運動2-夏天五點去公園運動1小時3-其他季節或下雨是在家裡運動1小時。為了擁有最佳的身體精神狀況，非得要隨時隨地讓身體動一動，才能夠答成這個目標。

如何做到隨時隨地運動？現代人常常以沒有時間為藉口，但事實上，不是受應酬太多影響，或者家庭因素就是使自己缺乏恆心毅力，實在不是正確的運動心態。其實做到「隨時隨地運動」並不是口號，只要有心並不難。運動方面也可選擇如「做早操、跑步、健身房、跳舞、爬樓梯、爬山踏青、環保志工等等」！這些都可以讓身體的健康沒煩惱哦！

現代人的通「病」是偏食而少運動，國人喜歡吃肉和油炸食物，故體型改變、皮膚粗糙，加運動不足，造成脹氣，而且偏食肉類和油炸食物會使鼻粘乾燥，抵抗力減弱。外在環境方面，空氣污染日益嚴重、交通壅塞，以致國內慢性鼻子過敏藥，但這些類藥物服用過多，容易引起身體疲勞，記憶力減退及癡呆，因此很多疾病實在是因為飲食和環境改變所造成的。所以無論是扮演任何角色，都要每天安排出「一個小時來運動，飲食與運動並重。」可讓身體遠離疾病，這樣就可以讓「身體得到健康、讓身心無煩惱嘍。」

總體說來，健康對我們是最寶貴的，那麼健康不能靠高科技，不能靠藥物，最好醫生是自己，書上看到張岳公寫了一首『不老哥』：『起得早，睡得好，七分飽；常跑跑，多笑笑，莫煩惱；天天忙，永不老。』因此，健康基石是「適當運動」。

那.什麼是最好呢？「跑步和走路」是世界上最好運動。為什麼呢？它絕對不是高爾夫球、保齡球、游泳。因為人類花一百萬年，從猿到人，整個人的身體結構就為步行設計的，所以他是世界上最好運動。記得，有一句話說：「陽光、空氣、水和運動，是生命和健康的泉源。」所以，要「瞻望明天」一定要改變正確生活方式，身心愉快，相信明天身體更健康，心情會更好，無病無痛，記得一定要讓「身體動一動、健康就會找到你，煩惱也就找不到你哦」！朋友們！要邁向健康目標，請從現在身體力行，千萬不要束之高閣，拋諸腦後囉。感恩您們！阿彌陀佛！